气血不足的人，夏季天难熬！不同人群补气血方法各不相同，快来看看你适合哪一种！_阿胶_身体_脾胃

发布日期：2025-05-24 13:35    点击次数：58

5月，万物进入“夏长”的黄金期。中医认为，立夏之后阳气外浮，气血趋向体表，体内反而空虚，这一时期调养身体需注意养血补血。

壹

夏季容易出现血虚的情况

夏天之所以容易气血不足，主要是这个季节的特性的影响：

1、出汗影响

夏季炎热，导致人体出汗量较多，津血同源，如果出汗过多容易导致血虚。

2、饮食影响

夏天人们常食用较多瓜果冷饮，这些寒凉食物会影响脾胃的运化功能。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱可导致血虚。

3、睡眠影响

夏季昼长夜短，加上高温，很多人会出现睡眠质量下降的情况，长期睡眠不佳会进一步消耗气血。

中医认为：夏季人体的阳气趋于体表，而内部阳气相对不足，这时期的体质特点使得人体更需注重内在的调养，通过养气血来巩固身体的基础，保持内外阴阳平衡。

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贰

你气血虚吗？看看有没有这些症状

气血不足是中医中的一个概念，指的是气与血的量或功能不足以维持人体正常的生理活动，其表现多样，涉及身体多个方面的功能减退。以下是气血不足的一些典型症状：

1、疲劳乏力：感觉体力或精力不足，容易感到疲惫；

2、面色枯槁：面色苍白或萎黄，皮肤可能变得粗糙；

3、精力不佳：少气懒言，精神不振，注意力难以集中；

4、消化不良：食欲不振，腹胀，便秘或腹泻等。

叁

不同人群的食疗补血方各不同

夏季天气炎热，气血不足夏季很难熬，在初夏如何提前补呢，不同的人调补方法不一样，快看看是否有适合你的！

1、盲目节食导致血源不足

过度节食会导致身体缺乏一些营养物质，引起气血亏虚。

五红汤：红枣、红豆、红皮花生、枸杞子、红糖，煮水代茶饮。

对于上班族来说，没有时间每天煮水调养，可以选择五红汤固体饮料，免去炖煮的麻烦，日常养生取出一袋泡水喝即可，简单又方便！

2、经常熬夜肝血透支

中医认为“人卧则血归于肝”，长期熬夜会阻碍肝血回藏，导致血虚生燥，表现为眼干、脱发、视物模糊等。

当归黄芪乌鸡鲍鱼汤：乌鸡洗净切块，焯水后捞出。鲍鱼、鲍鱼壳（石决明）、当归、黄芪、红枣洗净备用。将材料放入砂煲，加适量清水，大火烧开后转小火煲1小时左右，最后加入枸杞煮5分钟，加盐调味即可。

3、过度思虑消耗心血

脑力劳动过重，如连续加班、情绪焦虑，会消耗心血，引发心悸、健忘、失眠多梦等症状。

补血安神茶：桂圆肉、红豆、红枣，煮水代茶饮。需注意‌内热体质、痰湿内盛的人群不宜多吃桂圆。

4、暴饮暴食、贪凉损伤脾胃

常吃生冷食物、暴饮暴食等会损伤脾胃的运化功能，阻碍营养吸收，间接导致血虚，可出现食欲减退、腹胀便溏，进食后易疲倦等症状。

黑米陈皮茯苓茶：黑米、炒黑豆、茯苓、陈皮、生姜，煮水代茶饮。

5、体虚气血虚，年龄稍长的的人群

现代女性过了25岁，就很容易出现血虚的情况，尤其是产后、病后和老年人，可以适量服用阿胶、当归、核桃、黑芝麻、桑葚，有补血养阴的作用。

《本草纲目》记载阿胶有补血养心之功效！阿胶经典的吃法就是熬制阿胶糕！传说，杨贵妃为了皮肤细嫩光滑，每天都吃一道药膳，也是一个民间验方，叫“阿胶”。其主要原料是：阿胶、黄酒、核桃肉、黑芝麻、冰糖等。

如果你也有这不适，以上调补气血的小方法，赶快用起来吧~

*文章仅供参考，如有不适请及时就医。

发布于：江苏省